Varibilité cardiaque sur votre montre connectée, sifflement chronique dans les oreilles, difficultés de concentration dans l’intimité… Ce nouvel épisode du podcast de Bien Être Montauban touche à des réalités que beaucoup vivent sans vraiment les comprendre, ni savoir qu’il existe des leviers concrets pour agir.
Le CBD pour les seniors : cobaye ou pionnier ?
Aux États-Unis, l’administration Medicare envisage un programme pilote ambitieux : offrir jusqu’à 500 dollars par an aux retraités pour acheter des produits à base de CBD. L’objectif affiché ? Proposer une alternative aux opioïdes et anxiolytiques pour traiter les douleurs chroniques, les troubles du sommeil et l’anxiété.
Sur le papier, c’est séduisant. Dans les faits, c’est plus nuancé, et Frédéric Vanderplancke et Anne Escorihuela Gastel, sophrologue et praticienne EFT clinique à Montauban, ne se privent pas de le dire. Les études cliniques au standard FDA font encore défaut. Les seniors américains pourraient bien servir de terrain d’expérimentation à grande échelle.
Faut-il pour autant balayer l’idée ? Pas forcément. Des résultats encourageants ont été observés dans certains contextes, notamment en maison de retraite, avec une réduction notable de la prise d’autres traitements. Ce qui se passe outre-Atlantique finit souvent par traverser l’océan. Un sujet à suivre de près, avec lucidité.
La variabilité cardiaque : le tableau de bord que vous ignorez probablement
Vous avez une montre connectée, un bracelet, une bague ? Alors vous avez sûrement croisé ces trois lettres : VFC. Variabilité de la Fréquence Cardiaque. Mais savez-vous vraiment ce que cet indicateur mesure, et ce qu’il révèle sur vous ?
Contrairement au simple comptage des battements par minute, la VFC mesure les variations de temps entre chaque battement. Quand votre système nerveux autonome est en équilibre, cette variabilité est élevée. Quand vous êtes stressé, épuisé ou en train de tomber malade, elle chute. C’est, comme le formule joliment l’article commenté dans cet épisode, un véritable tableau de bord intérieur de votre état physique et émotionnel.
Et la sophrologie dans tout ça ? Anne l’explique avec clarté : la respiration consciente, pilier de la pratique sophrologique, agit directement sur le système nerveux. Se concentrer pleinement sur son souffle, c’est impossible à faire en pensant à autre chose, et c’est précisément ce qui permet de désamorcer la spirale du stress, de la douleur, de la tension musculaire. La régularité fait le reste : le cerveau apprend, le corps intègre, le réflexe s’installe.
Acouphènes : quand la sophrologie apprend à faire taire le bruit intérieur
Il y a dans cet épisode un moment particulièrement fort. Anne raconte comment, lors de son stage de formation en sophrologie, elle a animé un groupe où se trouvait une femme souffrant d’acouphènes. Visage crispé, teint blême, le genre de souffrance silencieuse que personne ne voit mais que la personne qui en est atteinte vit en continu, 24 heures sur 24.
À la fin de la séance, le visage de cette femme s’était détendu. Elle souriait. Et surtout, elle avait réussi, pour la première fois, à mettre de la distance avec ce sifflement permanent.
Anne est limpide sur ce point : la sophrologie ne fait pas disparaître les acouphènes. Ce n’est pas une baguette magique. Mais elle permet d’apprendre à ne plus en être prisonnier. Et c’est souvent là que réside la vraie liberté : pas supprimer la douleur, mais cesser d’y être entièrement soumis.
Elle détaille le protocole : environ 6 séances sur 3 à 4 mois, toujours précédées d’un passage chez un ORL pour écarter toute cause anatomique. L’objectif final ? Que la personne soit autonome, outillée pour gérer ses acouphènes seule, sans revenir indéfiniment en séance. C’est ça, la philosophie d’un accompagnement bien fait.
Une piste également évoquée pour aller plus loin : les bruits blancs, ces sons qui recouvrent l’ensemble des fréquences sonores et permettent de défocaliser l’attention de l’acouphène. Et bien sûr, la prévention, parce qu’offrir du silence à ses oreilles dans un monde saturé de stimulations, c’est déjà un acte de soin.
TDAH et sexualité : non, ce n’est pas un manque de désir
La rubrique sexo de cet épisode s’attaque à un sujet encore trop peu discuté : l’impact du TDAH sur la vie intime. Et les révélations sont à la fois surprenantes et profondément utiles, notamment pour les couples concernés.
Le mécanisme central, c’est la dopamine. Les personnes avec un TDAH produiraient naturellement des niveaux plus faibles de ce neurotransmetteur, ce qui rend plus difficile d’atteindre une stimulation satisfaisante lors d’une activité sexuelle. Le cerveau cherche davantage de stimulation, et en même temps, il a plus de mal à rester dans l’instant.
Frédéric, sexologue à Montauban, cite l’exemple parlant d’un de ses clients : « J’ai 25 choses en tête en permanence, et pendant le sexe, au bout de deux minutes je commence à penser aux factures. » Ce n’est ni un désintérêt pour l’autre, ni un manque de désir. C’est la neurologie du TDAH qui s’invite dans la chambre, et comprendre ça change radicalement la façon d’aborder la question en thérapie de couple.
Anne le confirme : la sophrologie, par sa capacité à ramener au moment présent, peut être d’une aide précieuse pour les personnes concernées. Apprendre à revenir à soi, à ses sensations, à l’instant, c’est exactement ce que la pratique sophrologique entraîne.
Pourquoi écouter cet épisode
Frédéric Vanderplancke et Anne Escorihuela Gastel forment un duo complémentaire, lui rapide et curieux, elle posée et précise. Ensemble, ils parcourent en moins d’une heure des territoires qui touchent à notre quotidien le plus concret : comment notre corps signale son état de santé, comment apprivoiser une gêne chronique, comment mieux se comprendre dans l’intimité.
Pas de miracle. Pas de recette universelle. Juste de l’exploration sérieuse, bienveillante, et accessible.
Et si vous souhaitez aller plus loin que l’écoute, poser vos questions directement à Anne sur la sophrologie ou l’EFT clinique, être prévenu en avant-première des prochains ateliers, accéder à des enregistrements guidés en sophrologie, l’adhésion à l’association Bien Être Montauban est gratuite, et elle vous ouvre les portes d’une communauté WhatsApp animée par tous les praticiens membres.
Bonne écoute 🎧
