En 2021, 12,5 % des 18–85 ans en France présentaient un état anxieux (mesuré par la sous-échelle « anxiété » de la HADS). C’est l’estimation nationale la plus récente issue du Baromètre de Santé publique France 2021, publiée en 2025 dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire. Appliqué à la population française, cela représente de l’ordre de 6 à 7 millions d’adultes
La psychothérapie et les médicaments sont les traitements traditionnels disponibles pour les maladies mentales. Cependant, à mesure que de plus en plus de personnes prennent conscience de leurs limites, certaines ont commencé à s’orienter vers une approche plus holistique de la santé mentale.
Dans cet article, nous allons voir à quoi ressemble la thérapie holistique dans la vie réelle. Découvrez en quoi elle diffère des approches traditionnelles et quels sont ses avantages potentiels.
Aborder la personne dans sa globalité
Les traitements traditionnels se concentrent sur les symptômes spécifiques d’une maladie mentale. Une approche holistique des problèmes de santé mentale, en revanche, se concentre sur le bien-être et la connexion entre le corps et l’esprit. Les traitements holistiques considèrent la personne dans son ensemble et partent du principe que pour atteindre un bien-être optimal, les plans de traitement doivent tenir compte des aspects suivants :
- Santé émotionnelle
- Condition physique
- Bien-être social
- Bien-être spirituel
En incluant tous les aspects ci-dessus dans leurs approches, les praticiens holistiques visent à aider leurs patients non seulement à soulager leurs symptômes, mais aussi à atteindre un équilibre et une santé globaux à long terme.
Identifier les causes profondes ou sous-jacentes des difficultés de santé mentale
L’atténuation des symptômes est l’un des objectifs de la thérapie holistique, c’est pourquoi les praticiens explorent également les causes sous-jacentes ou profondes des troubles mentaux d’une personne. Ils peuvent se pencher sur des éléments tels que :
- Les traumatismes passés
- Les problèmes systémiques
- Les facteurs de stress existants et persistants
Supposons qu’une personne souffre d’un trouble anxieux, le problème de santé mentale le plus courant, qui touche plus de 40 millions d’adultes américains, selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI). Dans ce scénario, un praticien holistique peut explorer les expériences de l’enfance de la personne ou la dynamique relationnelle existante. Son objectif est de découvrir si ces facteurs sont à l’origine ou contribuent au trouble anxieux de l’individu.
Élaboration d’un plan de traitement sur mesure
Les praticiens holistiques reconnaissent qu’il n’existe pas d’approche unique ou universelle pour atteindre le bien-être général. Au contraire, ils reconnaissent le caractère unique de chaque individu et intègrent cette notion dans leurs services de santé holistiques personnalisés.
L’application des soins de santé mentale intégratifs est un exemple d’approche holistique personnalisée dans la vie réelle. Il s’agit d’un paradigme en plein essor qui implique diverses stratégies, notamment :
- La psychothérapie
- Les médicaments sur ordonnance
- Les thérapies de médecine complémentaire et alternative (MCA) fondées sur des preuves
Un praticien holistique peut intégrer les soins de santé mentale intégratifs dans le traitement global d’une personne souffrant d’une maladie mentale telle que l’anxiété.
Que sont les thérapies alternatives ?
Les thérapies alternatives sont des pratiques et des stratégies de soins de santé qui ne relèvent pas de la médecine conventionnelle. Les praticiens peuvent les utiliser en complément (complémentaire).
Il existe plusieurs classifications de ces thérapies, souvent basées sur leur mode d’administration ou la manière dont une personne les prend :
- Nutritionnelle : comprend les régimes alimentaires spécialisés, les herbes, les thérapies à base de micro-organismes et les compléments alimentaires
- Psychologique : comme la méditation, le yoga, les thérapies de relaxation, les thérapies musicales et l’hypnose
- Physique : comme l’acupuncture, l’ostéopathie et les massages bien-être
Elles peuvent également être une combinaison de pratiques. On peut citer comme exemples les pratiques qui combinent des approches psychologiques et physiques (par exemple, le tai-chi, le yoga, les thérapies par la danse et certaines thérapies par l’art). Il peut également s’agir d’un mélange de stratégies psychologiques et nutritionnelles (comme l’alimentation consciente).
Les thérapies alternatices sont-elles efficaces ?
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative aux USA (NCCIH) indique que plusieurs études ont montré ou suggèrent que les approches suivantes basées sur la MCA sont utiles pour traiter l’anxiété. Cependant, il note également que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer leur efficacité.
- Pratiques de bien-être mental telles que le yoga et les approches basées sur la pleine conscience.
- L’hypnose.
- L’acupuncture.
- La sophrologie
- La reflexologie
Les thérapies ci-dessus peuvent aider à soulager l’anxiété, par exemple en réduisant ses symptômes ou en aidant les personnes à y faire face.
Donner la priorité à la prévention proactive
Une approche holistique de la santé mentale met l’accent sur l’autonomisation et les soins personnels. Les praticiens holistiques estiment que ces approches proactives peuvent contribuer à promouvoir le bien-être général et aider les personnes dans leur guérison et leur rétablissement.
Voici quelques exemples de prévention proactive et de stratégies naturelles en matière de santé mentale.
Devenir plus résilient
La résilience est la capacité d’une personne à s’adapter à l’adversité, aux défis et aux revers et à s’en remettre rapidement. Les personnes résilientes comprennent qu’elles ne peuvent pas toujours éviter les situations difficiles et les expériences négatives. En reconnaissant cela, elles peuvent développer et affiner leur force mentale et émotionnelle, ce qui les aide à faire face aux problèmes et à s’en remettre.
Être plus résilient peut contribuer à améliorer le bien-être général, ce que les gens peuvent atteindre en adoptant un mode de vie sain et en entretenant des relations positives. Apprendre de nouvelles compétences et participer à des activités et des événements qui stimulent l’esprit peuvent également aider.
Mener une vie plus saine
Les praticiens holistiques recommandent des habitudes de vie plus saines dans le cadre de leurs approches. En voici quelques-unes :
- Dormir suffisamment (sept à neuf heures pour les adultes)
- Rester physiquement actif, par exemple en faisant régulièrement de l’exercice
- Se concentrer sur une alimentation équilibrée
Les éléments ci-dessus sont des moyens naturels qui peuvent contribuer à améliorer la santé et le bien-être physique, émotionnel, cognitif et même social.
Établir de nouvelles relations sociales positives et entretenir celles qui existent déjà
L’isolement social est une menace pour la santé publique. Il s’accompagne souvent de solitude.
Selon le CDC américain, de nombreuses personnes aux États-Unis sont confrontées à ces deux problèmes : un adulte sur quatre ne bénéficie d’aucun soutien social et émotionnel. Un tiers d’entre eux déclarent également se sentir seuls. Si elles ne sont pas traitées, ces conditions peuvent exposer les personnes à un risque accru de développer les troubles suivants :
- Physique : maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et diabète de type 2
- Mentaux : dépression, anxiété, automutilation et tendances suicidaires
- Cognitifs : démence
Une approche holistique de la santé mentale met l’accent sur le lien entre les relations sociales, les systèmes de soutien et la santé globale. Les praticiens tiennent compte de la vie sociale et des relations d’une personne lorsqu’ils élaborent des traitements personnalisés. Ils peuvent recommander de rester en contact avec la famille, les amis et les proches, de rejoindre des clubs de loisirs et de participer à des événements sociaux.
Envisagez une approche holistique de la santé mentale
Une approche holistique de la santé mentale peut contribuer au bien-être général d’une personne, car elle prend en compte tous les aspects de sa vie, et pas seulement la maladie et ses symptômes. En intégrant des thérapies naturelles, complémentaires et alternatives, les individus peuvent constater une amélioration de leur qualité de vie et de leur bien-être général.
Source :
- Au moment de l’enquête (point prévalence) : en 2021, 12,5 % des 18–85 ans en France présentaient un état anxieux (mesuré par la sous-échelle « anxiété » de la HADS). C’est l’estimation nationale la plus récente issue du Baromètre de Santé publique France 2021, publiée en 2025 dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire. Appliqué à la population française, cela représente de l’ordre de 6 à 7 millions d’adultes. Santé Publique FranceSanté publique FranceInsee
- Sur 12 mois et au cours de la vie (vrais “troubles anxieux” au sens DSM) : la Haute Autorité de Santé rapporte ≈ 15 % d’adultes (18–65 ans) concernés chaque année et ≈ 21 % au cours de la vie (chiffres de référence en France, toujours repris par l’Inserm). À l’échelle des 18–65 ans, 21 % correspond à environ 9 millions de personnes. Haute Autorité de SantéInserm
🔎 À noter sur les définitions :
- « État anxieux » (Baromètre SPF) = symptômes anxieux élevés au moment T (outil de dépistage, pas un diagnostic).
- « Trouble anxieux » (HAS/DSM) = diagnostic clinique (TAG, trouble panique, phobies, anxiété sociale, etc.), avec des prévalences annuelle et au cours de la vie. Santé publique FranceHaute Autorité de Sa
Article en référence : sundial.csun.edu/195744/sundialbrandstudio/sundial-marketplace/what-a-holistic-approach-to-mental-health-looks-like-in-real-life/
